Santé au travail

Santé, douleurs physiques, posture, effets indésirables

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Plus on travaille face à un écran, plus on peut être sujet à des gènes ou même des douleurs physiques. Voici quelques conseils qui devraient contribuer à prévenir les effets indésirables des postures de travail modernes, et permettre à chacun de rester un utilis’acteur en pleine possession de ses moyens.

• Placez votre écran perpendiculairement à la fenêtre afin d’éviter tout risque d’éblouissement et de reflets.
• Munissez-vous d’un siège confortable et adéquat pour que la colonne vertébrale, et notamment les vertèbres lombaires, soient bien soutenues.
• Réglez le siège assez haut pour travailler épaules basses et coudes pliés à 90°.
• Le clavier et la souris doivent être à portée de main, sans efforts ni obstacles. Quand vous utilisez la souris en continu, prenez un repose-poignet.
• Tenez-vous droit, les pieds à plat sur le sol ou un repose-pieds.
• Une fois assis, positionnez votre écran de telle sorte que son haut se trouve à la hauteur de vos yeux. N’oubliez pas que vous pouvez modifier la luminosité de votre moniteur en fonction de l'éclairage de la pièce et changer la taille de la police. La police devra être d'autant plus grosse que le contraste avec le fond est moins marqué. Dans une pièce éclairée choisissez des signes foncés sur fond clair. Ces apparents détails peuvent grandement contribuer au confort oculaire.

Si vous ne deviez retenir qu’une phrase…

Clignez souvent, relâchez vos épaules, bougez vos jambes et étirez vos bras.

Sources et notes

http://www.linternaute.com/sante/maux-quotidien/conseils/ordinateur-sante/3.shtml